01 最大6人・60分
少人数レッスン
となりに人がいると、
ちょっと続けたくなる。
呼吸、マットピラティス、姿勢を意識する運動。日によってテーマを変え、軽い筋力運動も組み合わせます。
- 整えるピラティス
- 呼吸と体幹を意識する、マットでの動き
- 姿勢と軽い筋トレ
- 背中・おしり・脚を、小さなボールやバンドで
少人数レッスン最大 6 人
自分を整える時間1回 60 分
はじめての体験1,500 円（税込）
架空のスタジオの制作見本です
- 01
座る時間が長い方
呼吸と、肩・背中・股関節の動きから。姿勢を意識する時間をつくります。
- 02
運動を、もう一度はじめたい方
走ったり跳んだりする運動はありません。マットと小さな道具で、自分のペースに。
- 03
大きなジムが苦手な方
少人数は最大6人。初回は先生が、使う道具と動き方をひとつずつ説明します。
ひと息、ついていこう
まずは、
深呼吸ひとつ。
レッスンのはじまりは、呼吸を感じること。
肩の力をゆるめて、無理のない速さで。
吸って、吐いて。吸う 4秒 ／ 吐く 6秒円を押すと、ひと呼吸の目安に。
レッスンの種類
ひとりでも。
いっしょでも。
どちらも1回60分。
体の様子を聞いてから、動きを選びます。
02 おひとり・60分
マンツーマン
今日のからだに、
合わせる時間。
はじめに生活の中で気になる動きや、運動の経験を伺います。立ち方・座り方を一緒に見て、その日の動きを組み立てます。
- こんな方に
- 動きを丁寧に確かめたい方、自分のペースで進めたい方
- 使うもの
- マット・リング・バンド・小さなボール
1回の流れ
60分で、
ひと枝ぶんの
気持ちよさ。
初回は10分前にお越しください。
着替えてから、ゆっくりはじめます。
- 01
0〜10分
話す・呼吸する
体の様子を聞き、呼吸と軽いストレッチから。
- 02
10〜25分
動きの土台をつくる
背骨や肩、股関節の動きを、ひとつずつ確かめます。
- 03
25〜50分
自分に合う強さで動く
ピラティスと軽い筋力運動。休憩や水分補給はいつでも。
- 04
50〜60分
ゆるめる・振り返る
呼吸を整え、今日の動きを振り返っておしまい。
料金
暮らしに合う、
通い方を。
表示はすべて税込です。
道具の貸し出しは料金に含まれます。
月2回
ゆっくり習慣に
4,400円
少人数・60分・最大6人
月4回
週に一度の自分時間
8,000円
少人数・60分・最大6人
4回券
購入日から
9,600円
少人数・60分・最大6人
月の回数は、月初に決めます。使いきれなかった分は1回まで翌月へ繰り越せます。
- 少人数・1回ずつ 予定に合わせて
- 2,700円
- マンツーマン おひとり・60分
- 6,000円
- 入会金 月回数・回数券の利用時
- 3,300円
マンツーマンの日時は、営業時間内でご相談ください。入会金は、体験と1回ずつの利用にはかかりません。
はじめの一歩は、体験から。
少人数の体験 1,500円
60分 ／ おひとり1回 ／ 入会金不要マンツーマンの体験は60分・3,500円です。日程の変更・キャンセルは前日18時までにご連絡ください。それ以降は1回分を利用した扱いになります。急な体調不良の際は、まずご連絡ください。
先生のこと
「できるかな」を、
一緒にほどく。
講師 葉澄 まき 架空の講師です
初めての方に、動きをゆっくり言葉で伝えることを大切にしています。うまく動くことより、「今、どこを使っているかな」と気づくことから。
- 得意なこと
- 呼吸と姿勢を意識するマットピラティス、運動が久しぶりの方の軽い筋力運動
- レッスンで大切にすること
- 動きを小さくする選択も、休む選択も。無理のない進め方を一緒に考えます。
スタジオのこと
窓の向こうは緑。
足もとは、木のぬくもり。
運動する場所にも、深呼吸を。
植物と光のある、約55㎡の空間です。
木の床・約55㎡
マットの間隔をとれる広さ。
靴を脱いで、裸足か靴下で。
個別更衣室 2室
着替えを置く小さな棚つき。
シャワー設備はありません。
貸しマット 6枚
リング・バンド・ボールも無料。
使用後は毎回ふき取ります。
緑と、自然の光
大きな窓と室内の植物。
強い香りの芳香剤は使いません。
お持ちいただくもの
動きやすい服・飲み物・タオル。室内シューズは不要です。
マットはそのままお使いいただけます。
通い方
朝のひと息も。
仕事のあとも。
火・水・金・土の週4日。
月・木・日はお休みです。
少人数レッスンの時間割
すべて60分・最大6人。
空き状況はお問い合わせください。
| 時刻 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 休み | 姿勢 | ピラティス | 休み | 姿勢 | ピラティス | 休み | |
| ピラティス | — | ピラティス | 姿勢 | ||||
| 姿勢 | ピラティス | 姿勢 | — |
「姿勢」は、姿勢を意識する運動と軽い筋トレです。マンツーマンは営業時間内で、別途日時をご相談ください。この案内から申し込みや日程の確定はできません。
スタジオへの道
公園の角を曲がって、
緑の入口へ。
- 営業時間
- 火・水・金 9:00〜20:00
土 9:00〜16:00 - 所在地
- 滋賀県葉晴町みどり坂2-8
住所・町名は架空です。 - 駐車場
- 敷地内に4台・無料
満車の場合は事前にご相談ください。
実在の場所ではありません。
よくある質問
小さな不安も、
そのままどうぞ。
運動経験がなくても参加できますか？
はい。初回に経験と体の様子を伺います。動きを小さくしたり、途中で休んだりできます。早さを競うレッスンではありません。
体がかたいのですが、大丈夫ですか？
柔軟性で参加を決める必要はありません。届くところまでの動きで進めます。痛みが出る動きは続けず、先生にお伝えください。
年齢や性別の決まりはありますか？
成人の方を対象にしています。主に30〜50代を想定した内容ですが、性別を問わず参加できます。お子さまの同伴はご遠慮いただいています。
体験のあと、すぐ入会しないといけませんか？
いいえ。一度持ち帰って、予定と通い方を考えていただけます。体験の日の入会を条件にした割引はありません。
体調のことで、事前に相談できますか？
妊娠中・治療中の方、運動について制限のある方は、お申し込み前にご相談ください。状況によりご案内できない場合があります。医療行為や治療を行うスタジオではありません。
着替えや道具は必要ですか？
動きやすい服・飲み物・タオルをお持ちください。更衣室が2室あります。マットと道具は無料、室内シューズは不要です。
体験の申し込み
あなたのペースで、
最初の一歩を。
希望のレッスンと、通いやすい曜日をお聞かせください。
やり取りしてから、体験の日時を決めます。
お電話で
架空の電話番号です。受付：営業日の9:00〜18:00
LINEで
見本のため、LINEは開きません。体験までの3つのこと
- 希望と気になることを伝える
- スタジオと日時を相談する
- 10分前に、気楽に来る